Чому варто снідати? Як зробити сніданок корисним?

Експерти з правильного харчування повсякчас наголошують на важливості сніданку. Але, будемо чесними, багато з нас нехтують цим правилом. “Відмазки” у кожного свої: комусь важко встати зранку та приготувати сніданок, хтось звик зранку пити лише каву. Давайте поміркуємо. Ну хіба це проблема? Щоб отримати зранку корисну, ситну страву, достатньо скористатися доставкою сніданків у Львові.

Що, на думку дієтологів, повинен включати здоровий сніданок?

Ось набір продуктів, які ідеально підходять для початку продуктивного дня.

• Каші з цілозернових круп. Цілозернові є скарбом повільних вуглеводів, які, як ми знаємо, надають необхідну енергію організму. А для чого людині енергія? Щоб бігати, говорити, думати, та взагалі відчувати себе повним сил;
• Хліб з борошна грубого помелу чи з висівками, мюслі також містять “правильні” вуглеводи;
• Яйця, нежирне м’ясо, які містять енергетичну силу білка. А білок це основа нашого організму, він необхідний для будування кожної клітини людського організму;
• Овочі, фрукти є необхідним джерелом корисних речовин, без яких наш організм просто не зможе нормально функціонувати. Це вітамін С, калій, магній, залізо, фолієва кислота та інші;
• Горіхи та горіхова паста чудово замінять білки тваринного походження;
• Кисломолочний сир є одним з основних продуктів прихильників здорового харчування. Кисломолочний сир є найціннішим джерелом природного протеїну. Найкраще вживати продукт з вмістом жирності 9 %;
• Закінчити сніданок можна вашою улюбленою кавою без цукру – напій допоможе прокинутися, до того ж напій є чудовим антиоксидантом.

Яких продуктів потрібно уникати натще?

• Жирне м’ясо;
• Ковбаси;
• Цитрусові;
• Сирі овочі (можуть викликати підвищене газоутворення);
• Часник;
• Кава;
• Солодощі.

Які головні переваги правильних сніданків?

1. Люди, які звикли снідати, споживають більше поживних речовин, необхідних для здорового способу життя;
2. Люди, які не пропускають сніданки, стрункіше за тих, хто нехтує вранішнім прийомом їжі;
3. Люди, які снідають, мають вищу працездатність та кращу концентрацію;
4. Не можна недооцінювати важливість сніданків, адже доведено, що саме вранці людина найбільш продуктивна;
5. Вранішній прийом здорової їжі позитивно впливає на рівень інсуліну, тим самим знижує ризики виникнення цукрового діабету;

Для досягнення максимальної продуктивності протягом дня вибирайте продукти, які містять багато поживних речовин та чудово насичують організм. Саме про таке меню подбали шеф-кухарі ресторану Poke Lulu та приготували для вас чудові варіанти корисних сніданків.